Relacje romantyczne, choć pełne potencjału na piękne i trwałe więzi, często są źródłem skomplikowanych emocji i zachowań. Kluczowym czynnikiem, który wpływa na sposób funkcjonowania naszych związków, jest styl przywiązania. Style te mogą determinować, jak reagujemy na bliskość, konflikt oraz jak komunikujemy nasze potrzeby. W tej analizie przyjrzymy się pięciu głównym stylom przywiązania: bezpiecznemu, unikowemu, lękowo-ambiwalentnemu, oraz zdezorganizowanemu, i sprawdzimy, jakie są ich charakterystyczne reakcje i sformułowania.
1. Bezpieczny Styl Przywiązania
Typowe reakcje:
Osoby z tym stylem są emocjonalnie stabilne i ufne. Potrafią budować zdrowe, oparte na zaufaniu relacje.
W konfliktach dążą do kompromisu, komunikując swoje emocje i potrzeby.
W sytuacjach stresowych korzystają ze wsparcia bliskich i zdrowych mechanizmów radzenia sobie.
Typowe sformułowania:
„Wierzę, że razem możemy znaleźć rozwiązanie. Porozmawiajmy o tym.”
„Rozumiem, że masz teraz trudności. Jak mogę ci pomóc?”
„Czuję, że wszystko między nami jest w porządku. Jeśli coś cię martwi, daj mi znać.”
2. Unikowy styl przywiązania
Typowe reakcje:
Osoby z tym stylem cenią sobie niezależność i mają trudności z wyrażaniem emocji.
W konfliktach unikają bezpośrednich konfrontacji i mogą reagować obojętnością.
W sytuacjach stresowych wycofują się i unikają rozwiązywania problemów.
Typowe sformułowania:
„Nie widzę potrzeby, żebyśmy rozmawiali o tym teraz. Może później.”
„Potrzebuję przestrzeni, by się uspokoić.”
„Wydaje mi się, że powinniśmy dać sobie trochę czasu, zanim wrócimy do tego tematu.”
3. Lękowo-Ambiwalentny Styl Przywiązania
Typowe reakcje:
Osoby z tym stylem mają zmienne i sprzeczne uczucia wobec bliskości. Z jednej strony pragną bliskości, ale z drugiej obawiają się odrzucenia i zdrady.
W konfliktach mogą być skrajnie emocjonalne, wahając się między pragnieniem bliskości a lękiem przed zranieniem.
W sytuacjach stresowych są nadmiernie wyczulone na oznaki zaniedbania lub odrzucenia, co prowadzi do intensywnych reakcji i potrzeby stałych zapewnień.
Typowe sformułowania:
„Dlaczego nie odpowiadasz na moje wiadomości? Czy coś się zmieniło?”
„Obawiam się, że mnie opuścisz. Czy możesz mi powiedzieć, że wszystko będzie dobrze?”
„Czuję się zaniedbana/y. Potrzebuję więcej uwagi i wsparcia.”
4. Zdezorganizowany Styl Przywiązania
Typowe reakcje:
Osoby z tym stylem przywiązania często przejawiają sprzeczne i chaotyczne reakcje wobec bliskości. Mogą odczuwać lęk i zdezorientowanie w relacjach.
W konfliktach mogą reagować nieprzewidywalnie i irracjonalnie, często przejawiając skrajne emocje.
W sytuacjach stresowych doświadczają trudności z kontrolowaniem swoich emocji, co prowadzi do nieprzewidywalnego zachowania.
Typowe sformułowania:
„Nie wiem, jak się czuję w tej sytuacji. Wszystko jest takie chaotyczne.”
„Boję się twojej reakcji, ale nie wiem, jak to wyrazić.”
„Czuję się zagubiona/y i nie wiem, co zrobić. Wszystko wydaje się być zbyt trudne.”
Wpływ stylu przywiązania na relacje
Style przywiązania mają ogromny wpływ na dynamikę relacji. Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania często tworzą relacje z osobami o stylu unikowym, co może prowadzić do wzajemnego wzmacniania negatywnych wzorców i pogłębiania problemów. Zrozumienie cech charakterystycznych dla każdego stylu przywiązania pozwala lepiej rozpoznać wyzwania, które mogą występować w związku, oraz pracować nad poprawą komunikacji i budowaniem zdrowszych wzorców relacji. Wiedza o stylach przywiązania daje możliwość świadomego pracy nad zmianą, szczególnie w kierunku bezpiecznego stylu, co może znacząco poprawić jakość relacji.
Jeżeli Ty lub osoba Ci bliska potrzebuje wsparcia terapeutycznego, zapraszam do umówienia się na konsultację i terapię,
Ewelina Naturia Pańczyk
Psychotraumatolog
Terapeuta Schematów
Terapeuta VR
Psychosomatyk
Zapraszam do obejrzenia wykładów oraz lektury moich tekstów związanych z tematyką narcyzmu:
Narcyzm, czyli trauma ciągłego porzucenia
Narcystyczna Relacja z Ciałem, czyli czy jesteś Narcyzem dla swojego ciała?
Wizualizacja Nadaj Swojemu Ciału Imię
Relacja narcystyczna: charakterystyka związku z osobą narcystyczną
Narcyzm - czym jest?
Narcyzm - zaburzenie osobowości czy cecha charakteru?
Pętla narcystyczna - wmówienie strachu. Odejście z porzuceniem
Żałoba w trakcie trwania związku narcystycznego
#programytraumy #pętle #pętletraumy #pętleumysłu #ewelinanaturiapanczyk #instytutswiadomosci #narcyz #narcyzm #empata #zaburzenienarcystyczne #toksyk #toksycznarelacja #trauma #terapiatraumy #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychotraumatolog #rozwojswiadomosci #narcyzm #zaburzenienarcystyczne #czynnikd #egoizm #sadyzm #makiawelyzm #psychopatia #socjopatia
コメント