top of page
Szukaj
16 sie

Trauma Bonding: jak powstaje więź traumatyczna i jakie ma konsekwencje?

Trauma Bonding: jak powstaje i jakie ma konsekwencje?


Trauma Bonding, czyli więź traumatyczna, to intensywne, destrukcyjne przywiązanie emocjonalne, które rozwija się między dwiema osobami w relacji opartej na przemocy – fizycznej, emocjonalnej lub psychicznej. Więź ta tworzy się powoli, ale systematycznie, często bez świadomości osoby uwikłanej w taką relację. Dla otoczenia sygnały tej więzi są jednak widoczne i budzą niepokój. Trauma bonding jest szczególnie niebezpieczna, ponieważ utrudnia ofierze dostrzeżenie rzeczywistej natury związku i podjęcie decyzji o odejściu.





Czym jest Trauma Bonding?


Trauma bonding to więź oparta na powtarzalnych cyklach przemocy i pojednania. Destrukcyjny partner stosuje przemoc, po czym oferuje miłość i wsparcie, tworząc w ten sposób iluzję normalności i nadzieję na poprawę. Taki cykl wzmacnia emocjonalne uzależnienie ofiary, która zaczyna wierzyć, że nie jest w stanie funkcjonować bez swojego oprawcy. Trauma bonding jest formą manipulacji, w której ofiara stopniowo traci poczucie własnej wartości i autonomii.


Etapy powstawania Trauma Bonding


Proces tworzenia się trauma bonding przebiega w siedmiu etapach:


  1. Love Bombing – Na początku relacji partner „bombarduje” ofiarę miłością, komplementami i prezentami, aby zdobyć jej uczucie i zaufanie. Zalew miłości tworzy silną emocjonalną więź i uzależnienie od pozytywnych doznań.

  2. Zaufanie i zależność – Partner dąży do tego, by ofiara uwierzyła, że jest jedyną osobą, która ją kocha i rozumie, co prowadzi do emocjonalnej zależności.

  3. Krytykowanie – Stopniowo partner zmniejsza ilość okazywanej miłości, zaczyna krytykować ofiarę, obwiniać ją za różne sytuacje i stawiać coraz większe wymagania.

  4. Gaslighting – Partner manipuluje ofiarą, sprawiając, że zaczyna ona wątpić w swoje postrzeganie rzeczywistości. Ofiara jest przekonywana, że jej odczucia są błędne, co prowadzi do utraty pewności siebie.

  5. Przejęcie kontroli – Ofiara rezygnuje z własnych przekonań i zaczyna poddawać się woli partnera, wierząc, że tylko w ten sposób może odzyskać chwilowe uczucie bezpieczeństwa i miłości.

  6. Rezygnacja z własnego „Ja” – Ofiara całkowicie rezygnuje z walki o siebie, staje się posłuszna i godzi się na minimalne okruchy uwagi, aby uniknąć dalszej przemocy. W efekcie traci swoją tożsamość i pewność siebie.

  7. Uzależnienie – Ostatecznie ofiara uzależnia się od cykli przemocy i pojednania. Organizm ofiary jest stale na wysokim poziomie stresu (kortyzol), a każdy moment „nagrody” w postaci miłości dostarcza jej dopaminy, co wzmacnia uzależnienie. Rodzina i przyjaciele dostrzegają problem, ale ofiara czuje, że nie może odejść, bo partner stał się dla niej wszystkim.


Sygnały, że Trauma Bonding Cię dotyczy


Rozpoznanie, że jesteś uwikłana w trauma bonding, jest trudne, ale pewne sygnały mogą pomóc w zidentyfikowaniu problemu:


  • Trudność w odejściu – Czujesz, że nie możesz odejść, nawet jeśli nie ufasz lub nie lubisz partnera.

  • Tłumaczenie partnera – Rodzina i przyjaciele ostrzegają Cię, ale Ty wciąż go usprawiedliwiasz.

  • Niepokój otoczenia – Inni martwią się o Ciebie bardziej niż Ty sama, co ignorujesz.

  • Zawiedzione oczekiwania – Partner ciągle obiecuje poprawę, ale nigdy jej nie realizuje.

  • Skupienie na dobrych cechach – Znasz destrukcyjne zachowania partnera, ale na siłę skupiasz się na tym, co w nim dobre.

  • Fizyczne reakcje na rozstanie – Próby odejścia powodują u Ciebie fizyczny dyskomfort, jakbyś nie mogła żyć bez tej osoby.

  • Ochrona partnera – Czujesz potrzebę ochrony partnera, opiekujesz się nim mimo jego agresywnego zachowania.

  • Intensywność i niespójność – Wasza relacja jest intensywna, ale pełna niespójności i ranienia.

  • Manipulacja – Partner mówi Ci to, co chcesz usłyszeć, aby rozwiązać bieżący problem, ale nic się nie zmienia.

  • Destrukcyjne myśli – Zaczynasz mieć destrukcyjne myśli, ale blokujesz świadomość manipulacji i szybko zapominasz o złych rzeczach.


Jak radzić sobie z Trauma Bonding?


Trauma bonding jest trudnym do przerwania cyklem, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby się z niego wyzwolić:


  1. Uświadomienie problemu – Kluczowym krokiem jest rozpoznanie istnienia więzi traumatycznej i zrozumienie, że nie jest to zdrowa relacja.

  2. Poszukiwanie pomocy – Profesjonalne wsparcie psychologa lub terapeuty może być nieocenione w procesie wyzwalania się z więzi traumatycznej.

  3. Zerwanie kontaktu – W wielu przypadkach jedynym sposobem na odzyskanie kontroli nad swoim życiem jest całkowite zerwanie kontaktu z partnerem.

  4. Wsparcie społeczne – Odbudowa relacji z rodziną i przyjaciółmi, a także udział w grupach wsparcia, mogą pomóc w procesie zdrowienia.

  5. Praca nad samooceną – Kluczowe jest odbudowanie poczucia własnej wartości, które zostało zniszczone przez destrukcyjną relację.


Trauma Bonding to niszczące przywiązanie, które powstaje na skutek przemocy i manipulacji w relacji. Proces ten jest subtelny, ale skuteczny, prowadząc do emocjonalnego uzależnienia ofiary. Rozpoznanie, zrozumienie i przerwanie tego cyklu wymaga czasu, wsparcia i determinacji, ale jest możliwe. Warto szukać pomocy i odbudować swoje życie na nowo, wolne od destrukcyjnych wpływów.


Jeżeli Ty lub osoba Ci bliska potrzebuje wsparcia terapeutycznego, zapraszam do umówienia się na konsultację i terapię,



Ewelina Naturia Pańczyk

Psychotraumatolog

Terapeuta Schematów

Terapeuta VR

Psychosomatyk


Zapraszam do obejrzenia wykładów oraz lektury moich tekstów związanych z tematyką narcyzmu:


Narcyzm, czyli trauma ciągłego porzucenia


Narcystyczna Relacja z Ciałem, czyli czy jesteś Narcyzem dla swojego ciała?


Wizualizacja Nadaj Swojemu Ciału Imię


Relacja narcystyczna: charakterystyka związku z osobą narcystyczną


Narcyzm - czym jest?


Narcyzm - zaburzenie osobowości czy cecha charakteru?


Pętla narcystyczna - wmówienie strachu. Odejście z porzuceniem


Żałoba w trakcie trwania związku narcystycznego




Comments

bottom of page