W dzisiejszym zabieganym świecie często zapominamy o jednym z najważniejszych aspektów naszego istnienia – o relacji z naszym ciałem. Ciało, które codziennie nosi nas przez życie, zasługuje na naszą uwagę, troskę i szacunek. Warto zastanowić się, jak nasze podejście do ciała odzwierciedla nasze relacje międzyludzkie, i jak te dwie sfery mogą wzajemnie się wzbogacać.
Artykuł to kontynuacja rozwoju koncepcji: Narcystyczna/Partnerska Relacja z Ciałem (koncepcja NRC/PRC) - koncepcja Eweliny Naturii Pańczyk
Ciało jako Osoba
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to Osoba – odrębny byt, z którym musisz zbudować relację. To podejście pomaga nam zobaczyć, że nasze ciało ma swoje potrzeby, uczucia i granice, które muszą być respektowane. Relacje międzyludzkie oparte są na szacunku, trosce i zrozumieniu – te same zasady powinny obowiązywać w relacji z naszym ciałem.
Kiedy zaczynamy traktować ciało jako Osobę, uczymy się słuchać jego sygnałów. Ból, zmęczenie, napięcie – to wszystko są komunikaty od naszego ciała, które często ignorujemy. Podobnie jak w relacjach z innymi ludźmi, zrozumienie i reagowanie na potrzeby naszego ciała jest kluczowe dla utrzymania zdrowej i harmonijnej relacji.
Ciało jako Istota
Nasze ciało to skomplikowana Istota, złożona z niezliczonych współpracujących ze sobą organizmów, które tworzą zintegrowaną całość. Każda komórka, każdy organ, każdy układ w naszym ciele działa w harmonii, aby utrzymać nas przy życiu. Postrzeganie ciała jako zintegrowanej całości, a nie tylko sumy części, pozwala nam docenić złożoność i piękno naszego fizycznego istnienia.
W kontekście filozoficznym, możemy porównać ciało do społeczności, w której każda jednostka ma swoją rolę i znaczenie. Harmonia i współdziałanie są kluczowe dla zdrowia i dobrostanu całej społeczności. Podobnie, dbanie o nasze ciało jako całość, a nie tylko o poszczególne jego elementy, jest niezbędne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Komunikacja z Ciałem
Ważnym aspektem budowania relacji z ciałem jest nauka komunikacji. Jak każda relacja, także ta wymaga otwartości, uważności i empatii. Komunikacja z ciałem to proces, który wymaga czasu i praktyki, ale jest niezwykle wartościowy. Medytacja, techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe czy joga to tylko niektóre z metod, które mogą pomóc nam nawiązać głębszy kontakt z naszym ciałem.
Zobacz możliwości terapeutyczne i relaksacyjne Terapii VR w naszym Instytucie:
W dialogu z naszym ciałem, podobnie jak w dialogu z drugim człowiekiem, kluczowa jest dojrzałość i odpowiedzialność. Oznacza to, że powinniśmy być świadomi konsekwencji naszych działań i decyzji. Przemęczenie, niezdrowa dieta, brak ruchu – wszystko to wpływa na nasze ciało i nasz ogólny stan zdrowia. Świadomość tego i podejmowanie odpowiedzialnych decyzji w trosce o nasze ciało to wyraz szacunku i miłości do samego siebie.
Zasady budowania zdrowej relacji z Ciałem
Słuchanie i uwzględnianie potrzeb ciała
Słuchanie swojego Ciała to fundamentalny krok w budowaniu zdrowej relacji. Nasze Ciało komunikuje się z nami na wiele sposobów, wysyłając sygnały takie jak ból, zmęczenie czy głód. Ważne jest, aby te sygnały były zauważane i odpowiednio interpretowane. Przykładowo, odczuwając ból, powinniśmy zastanowić się, co może być jego przyczyną i jak możemy temu zaradzić, zamiast ignorować go lub tłumić środkami przeciwbólowymi.
Współpraca i wspólny dialog
Relacja z ciałem powinna opierać się na współpracy. To oznacza, że powinniśmy działać w harmonii z naszym ciałem, a nie przeciwko niemu. Wspólny dialog z ciałem polega na regularnym sprawdzaniu, jak się czujemy fizycznie i emocjonalnie, oraz na podejmowaniu działań, które wspierają nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przykładem może być regularna aktywność fizyczna, która jest dostosowana do naszych możliwości i potrzeb.
Działanie jako Mentor i wsparcie
W relacji z ciałem pełnimy rolę mentora i wsparcia. To my podejmujemy decyzje, które wpływają na zdrowie naszego ciała, ale musimy robić to z empatią i zrozumieniem. Jako mentorzy, powinniśmy edukować się na temat zdrowego stylu życia, ale także być dla siebie wyrozumiali i wspierający. Krytykowanie siebie za każde odstępstwo od zdrowych nawyków nie prowadzi do niczego dobrego. Zamiast tego, warto skupić się na pozytywnych zmianach i na docenianiu każdego kroku w stronę lepszego zdrowia.
Wspólny proces podejmowania decyzji
Decyzje dotyczące naszego ciała powinny być podejmowane świadomie i z uwzględnieniem jego potrzeb. To oznacza, że powinniśmy brać pod uwagę, jak nasze wybory wpłyną na nasze zdrowie i samopoczucie. Czy jedzenie, które wybieramy, dostarcza nam potrzebnych składników odżywczych? Czy aktywności, w które się angażujemy, przynoszą nam radość i korzyści zdrowotne? Wspólny proces podejmowania decyzji to także słuchanie intuicji i zaufanie własnym odczuciom.
Kreowanie zdrowych granic i norm
Tak jak w relacjach z innymi ludźmi, również w relacji z ciałem ważne jest ustalanie zdrowych granic. Oznacza to dbanie o to, aby nie przekraczać możliwości naszego ciała i nie narażać go na niepotrzebny stres czy urazy. Kreowanie zdrowych norm to także dbanie o regularny sen, odpowiednią dietę i czas na odpoczynek. Respektowanie tych granic i norm pomaga nam utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Równość w relacji
Relacja z ciałem powinna opierać się na zasadzie równości. Oznacza to, że powinniśmy traktować nasze ciało jako równoprawnego partnera, a nie jako narzędzie do realizacji naszych celów. W praktyce oznacza to, że powinniśmy słuchać i szanować potrzeby naszego ciała, a nie ignorować je na rzecz zewnętrznych oczekiwań czy presji.
Zasady Partnerstwa w relacji z Ciałem
Szacunek
Szacunek to fundament każdej zdrowej relacji, zarówno międzyludzkiej, jak i tej z naszym ciałem. Oznacza to uznanie wartości naszego ciała, traktowanie go z godnością i uwzględnianie jego potrzeb. Szanując nasze ciało, doceniamy jego zdolności, jego wysiłki i jego unikalność. Szacunek w relacji z ciałem to także unikanie samokrytyki i negatywnego oceniania swojego wyglądu czy zdolności.
Zaufanie
Zaufanie w relacji z ciałem polega na wierze w jego zdolność do regeneracji, adaptacji i wyrażania swoich potrzeb. Ufamy, że nasze ciało wie, co jest dla nas najlepsze, i że potrafi nas prowadzić w stronę zdrowia i dobrostanu. Zaufanie to także otwartość na słuchanie intuicji i sygnałów płynących z ciała, nawet jeśli nie zawsze są one dla nas zrozumiałe.
Zrozumienie
Zrozumienie naszego ciała polega na głębokiej świadomości jego funkcjonowania, potrzeb i ograniczeń. Oznacza to poznawanie i akceptowanie, że nasze ciało może mieć swoje własne tempo i swoje unikalne reakcje na różne sytuacje. Zrozumienie to także empatia wobec siebie samego, uznanie, że nasze ciało może potrzebować odpoczynku, zmiany diety czy innej formy wsparcia.
Odpowiedzialność
Odpowiedzialność za nasze ciało oznacza świadome podejmowanie decyzji, które mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. To my jesteśmy odpowiedzialni za to, jakie wybory dotyczące stylu życia podejmujemy – od diety, przez aktywność fizyczną, po zarządzanie stresem. Odpowiedzialność to także gotowość do nauki i adaptacji, aby lepiej wspierać nasze ciało w jego potrzebach.
Partnerstwo jako klucz do zdrowego rozwoju
Partnerstwo, zarówno w relacjach międzyludzkich, jak i w relacji z naszym ciałem, promuje zdrowy rozwój emocjonalny, społeczny i psychiczny. Budowanie relacji opartej na zaufaniu, szacunku, zrozumieniu i odpowiedzialności pomaga w tworzeniu poczucia bezpieczeństwa i wzmacnia nasze więzi. Takie podejście sprzyja harmonijnemu rozwojowi, budowaniu trwałych więzi rodzinnych oraz wzmacnianiu samoakceptacji i poczucia własnej wartości.
Relacja z naszym ciałem jest odzwierciedleniem naszych relacji międzyludzkich. Troska, szacunek, zrozumienie – to wartości, które powinny towarzyszyć nam zarówno w relacjach z innymi, jak i w relacji z naszym ciałem. Traktowanie ciała jako odrębnego bytu, z którym musimy zbudować relację, oraz postrzeganie go jako zintegrowanej istoty, której wszystkie części współpracują dla naszego dobra, pozwala nam lepiej zrozumieć i docenić nasze fizyczne istnienie.
Dbajmy o nasze ciała z taką samą empatią i troską, jaką okazujemy innym. W ten sposób możemy osiągnąć harmonię i dobrostan, które przyniosą nam zdrowie i szczęście w każdym aspekcie naszego życia. Partnerstwo w relacji z ciałem, oparte na szacunku, zaufaniu, zrozumieniu i odpowiedzialności, to klucz do pełnego, świadomego i harmonijnego życia
Jeżeli Ty lub osoba Ci bliska potrzebuje wsparcia terapeutycznego, zapraszam do umówienia się na konsultację i terapię,
Ewelina Naturia Pańczyk
Psychotraumatolog
Terapeuta Schematów
Terapeuta VR
Naturoterapeuta
Zapraszam do lektury moich tekstów związanych z tematyką narcyzmu oraz partnerstwa:
Narcystyczna Relacja z Ciałem - koncepcja NRC
Partnerska Relacja z Ciałem - koncepcja PRC
Schemat zaopiekowana rodzicielskiego:
Rodzicielstwo partnerstwa:
Relacja narcystyczna: charakterystyka związku z osobą narcystyczną
Narcyzm - czym jest?
Narcyzm - zaburzenie osobowości czy cecha charakteru?
Pętla narcystyczna - wmówienie strachu. Odejście z porzuceniem
Żałoba w trakcie trwania związku narcystycznego
#programytraumy #pętle #pętletraumy #pętleumysłu #ewelinanaturiapanczyk #instytutswiadomosci #narcyz #narcyzm #empata #zaburzenienarcystyczne #toksyk #toksycznarelacja #trauma #terapiatraumy #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychotraumatolog #rozwojswiadomosci #narcyzm #zaburzenienarcystyczne #nrc #prc #NRC #PRC
Comments