top of page
Szukaj
20 gru 2024

Jak przetrwać święta z Narcyzem? Psychologiczne strategie przetrwania

Zaktualizowano: 21 gru 2024

Jak przetrwać święta z Narcyzem? Psychologiczne strategie przetrwania


Święta to czas, który powinien wzmacniać relacje, budować więzi i przynosić radość. Jednak w relacji z osobą narcystyczną – niezależnie od tego, czy jest to kobieta, czy mężczyzna – ten okres może stać się źródłem napięcia, destabilizacji i emocjonalnego wyczerpania. Narcyz, kierując się własnymi potrzebami, często manipuluje sytuacjami, aby zdobyć uwagę, kontrolę i podkreślić swoją wyjątkowość, nie bacząc na uczucia i potrzeby partnera. Oto psychologiczne spojrzenie na to, czego można się spodziewać oraz jak radzić sobie w tej trudnej sytuacji.





Dlaczego święta z narcyzem mogą być trudne?


Narcyz postrzega święta jako okazję do realizacji własnych potrzeb, często kosztem partnera i rodziny. Dla narcyza uwaga, kontrola i budowanie swojego wizerunku są priorytetowe. Trudności te mogą objawiać się w różny sposób, w zależności od płci narcyza, jednak schematy działania pozostają podobne.


Czego możesz się spodziewać?


  1. Odrzucanie i wykluczanie Narcyz, niezależnie od płci, może ignorować potrzeby partnera i wykluczać go z ważnych decyzji, tradycji lub wspólnych aktywności. To prowadzi do poczucia niewidzialności i izolacji.


  • Przykłady:

    • „To nie Twoja sprawa, ja wiem lepiej, jak to zrobić.”

    • Planowanie świąt z innymi członkami rodziny, pomijając partnera.

    • Koncentrowanie się na innych osobach, ignorując partnera.



  1. Faworyzowanie dzieci lub wybranych członków rodziny Narcyz może celowo okazywać większe zainteresowanie i troskę wobec dzieci, rodziców lub innych członków rodziny, marginalizując partnera. To prowadzi do poczucia odrzucenia i deprecjonowania.


  • Przykłady:

    • „Nasze dzieci są ważniejsze, dlatego Ty nie masz nic do powiedzenia.”

    • Preferowanie spędzania czasu z rodzicami, ignorując partnera.

    • Wskazywanie, że inni członkowie rodziny są „lepsi” lub bardziej wartościowi.



  1. Podważanie wiarygodności partnera Narcyz może publicznie krytykować partnera, podważać jego kompetencje i wprowadzać innych w błąd, przedstawiając siebie jako osobę pokrzywdzoną lub wyjątkową.


  • Przykłady:

    • „On/ona nigdy nie wie, co robić, wszystko trzeba za niego/nią robić.”

    • Opowiadanie rodzinie, że partner jest problematyczny, niekompetentny lub leniwy.

    • Kreowanie siebie na jedyną odpowiedzialną i rozsądną osobę w związku.



  1. Tworzenie iluzji perfekcyjnej rodziny Narcyz może wykorzystywać święta, by budować fałszywy obraz idealnej rodziny. Na pokaz stara się być uprzejmy, troskliwy i zaangażowany, co ma na celu wzbudzenie podziwu otoczenia.


  • Przykłady:

    • Publiczne deklarowanie miłości i wsparcia, podczas gdy w domu jest chłodny i zdystansowany.

    • Publikowanie w mediach społecznościowych zdjęć sugerujących harmonię i szczęście.

    • Organizowanie wielkich gestów na pokaz, które w rzeczywistości mają ukryć brak prawdziwego zaangażowania.



  1. Kupowanie relacji poprzez prezenty Narcyz często rekompensuje brak emocjonalnego wsparcia materialnymi gestami, co ma na celu zyskanie lojalności partnera i budowanie pozytywnego wizerunku.


  • Przykłady:

    • Drogi prezent dla partnera, który ma ukryć brak zaangażowania w relację.

    • Podkreślanie, ile kosztowały prezenty, aby wzbudzić poczucie wdzięczności.

    • Kupowanie prezentów dla rodziny, które mają wzmacniać jego/jej pozycję w oczach innych.



  1. Porzucanie i destabilizowanie planów Narcyz może odwoływać wspólne plany w ostatniej chwili, zmieniać je pod wpływem impulsu lub sabotować przygotowania, wywołując chaos.


  • Przykłady:

    • „To wszystko mnie przerasta, Ty sobie radź.”

    • „Zmieniłem/am zdanie, święta z Twoją rodziną to zły pomysł.”

    • „Nie wiem, czy przyjdę, muszę się zastanowić.”



Jak radzić sobie z narcyzem w czasie świąt?


1. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami


Nie oczekuj, że narcyz zmieni swoje zachowanie tylko dlatego, że są święta. Przyjmij realistyczne podejście, przygotowując się na manipulacje, zmienne nastroje i próby kontroli.


2. Wyznacz granice


Jasno określ, czego nie akceptujesz i na co się nie zgadzasz. Stawiaj granice spokojnie, ale stanowczo:

  • „Nie zgadzam się na takie traktowanie.”

  • „Nie pozwolę, abyś krytykował/a mnie w obecności dzieci lub członków rodziny.”


3. Nie angażuj się w prowokacje


Narcyz często próbuje wywołać konflikt, by zyskać uwagę. Zamiast reagować emocjonalnie, odsuń się od sytuacji i zachowaj spokój.


4. Skup się na sobie i bliskich


Nie pozwól, by narcyz zdominował Twoje święta. Znajdź czas na chwile spędzone z dziećmi, przyjaciółmi lub innymi członkami rodziny, którzy wspierają Cię emocjonalnie.


5. Znajdź wsparcie w rodzinie


Jeśli święta spędzasz z innymi członkami rodziny, porozmawiaj z osobami, które Cię rozumieją. Wsparcie emocjonalne może pomóc złagodzić wpływ zachowań narcyza.


6. Zabezpiecz swoje zdrowie psychiczne


Zadbaj o swoje potrzeby – znajdź czas na regenerację, relaks i chwile samotności, które pozwolą Ci naładować baterie.



Rekomendacje psychologiczne


Jeśli narcyz to Twój partner:


  • Rozważ terapię indywidualną: Terapia pomoże Ci zrozumieć swoje emocje, granice i potrzeby oraz wypracować strategie radzenia sobie z narcyzem.

  • Oceń przyszłość związku: Jeśli zachowanie narcyza stale Cię rani, zastanów się nad możliwością zmiany relacji lub zakończenia jej.


Jeśli narcyz to ktoś z rodziny:


  • Zminimalizuj kontakt: Jeśli zachowanie narcyza ma negatywny wpływ na Twoje życie, ogranicz kontakt do minimum.

  • Znajdź wsparcie w innych relacjach: Skup się na budowaniu więzi z ludźmi, którzy dają Ci wsparcie i zrozumienie.


Podsumowanie


Święta z narcyzem, niezależnie od tego, czy jest to kobieta, czy mężczyzna, mogą być czasem pełnym wyzwań. Narcyz często manipuluje sytuacjami, porzuca plany, podważa wartość partnera, tworzy iluzję perfekcyjnej rodziny i faworyzuje innych kosztem bliskich. Kluczem do przetrwania jest realistyczne podejście, wyznaczanie granic i szukanie wsparcia. Twoje zdrowie emocjonalne i spokój są priorytetem – święta powinny być czasem, w którym możesz poczuć się dobrze i bezpiecznie, niezależnie od zachowań narcyza.


Jeżeli Ty lub osoba Ci bliska potrzebuje wsparcia terapeutycznego, zapraszam do umówienia się na konsultację i terapię,



Ewelina Naturia Pańczyk

Psychotraumatolog

Terapeuta Schematów

Terapeuta VR

Psychosomatyk


Zapraszam do obejrzenia moich wykładów w tematyce narcyzmu:


Narcyzm, czyli trauma ciągłego porzucenia


Świadomy Siebie Narcyz, czyli jak przepracować schematy narcystyczne


Narcystyczna relacja z ciałem



Zapraszam do lektury moich tekstów związanych z tematyką narcyzmu oraz partnerstwa:


Schemat zaopiekowana rodzicielskiego:



Rodzicielstwo partnerstwa:



Relacja narcystyczna: charakterystyka związku z osobą narcystyczną


Pętla narcystyczna - wmówienie strachu. Odejście z porzuceniem


Żałoba w trakcie trwania związku narcystycznego






Comments

bottom of page